护腰-健思品-热灸塑形护腰带

放松---的动作：动作1：伸展练习

方法：双侧手掌撑地，肘关节伸直，将上半身撑起，同时保持髋关节不离地，维持姿势不动5秒钟，然后放松回到原位，练习时不应有腿部疼痛感，但腰背部轻微疼痛是正常的。

目的：放松腰背部肌肉，拉伸腹部肌肉。

动作2：“飞燕”运动

方法：俯卧位，同时抬高四肢，维持5秒后放松。练习时，如引起腿部麻痛，应停止练习。

目的：增强腰肌力量尤其是竖脊肌，维持脊柱稳定，防止腰肌损伤

护腰的方法

端正坐姿，拯救---端正坐姿是减轻---压力的di一步：

◆坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和---的重xin连线与地面垂直。

◆千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻---的压力。

坐在电脑前：

除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。

在操作键盘或鼠标时，尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合人体工学设计的---电脑桌、电脑椅。

开车时：

驾车时，应该将座位、坐垫适当前移，使---尽量靠近方向盘。同时，护腰，膝关节弯曲，热感芯片护腰带，膝盖的高度尽量超过髋关节。保持这种姿势，热灸塑形护腰带，即使长时间开车，也不容易---。

在下背部或腰部垫个2-3寸厚的小靠枕，同样有助于---驾车引起的腰酸背痛。