护腰的动作：
五点支撑动作对腰背肌力量要求较低，初学者比较容易掌握，适用于老年人、体弱者。普通上班族可以进行日常腰背肌力量锻炼，这个动作对腰肌的劳损、腰肌筋膜yan---日常腰背肌力量锻炼很有帮助。具有占用空间小，机动性强，便于操作等优点。
具体锻炼方法是：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，热灸护腰，抬起gu盆，尽量把腹部与膝关节抬平，康磁远红护腰，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。普通人连续20-30个，自---护腰，以上动作须连贯进行，每晚睡---次，连续3-6个月，以体力调整逐渐增加活动量。
护腰的动作：仰卧腹部屈曲运动
仰卧在垫子上，双腿双脚合拢；屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢；放松，返回原位；重复10次。注意：如果疼痛度较高，护腰，可以避免抬起头部，并在动作之间稍作休息。
---式伸展运动
呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面；吸气，保持支撑10秒；呼气，同时收腹，从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；重复10次，每次保持10秒。
放松---的动作：动作1：伸展练习
方法：双侧手掌撑地，肘关节伸直，将上半身撑起，同时保持髋关节不离地，维持姿势不动5秒钟，然后放松回到原位，练习时不应有腿部疼痛感，但腰背部轻微疼痛是正常的。
目的：放松腰背部肌肉，拉伸腹部肌肉。
动作2：“飞燕”运动
方法：俯卧位，同时抬高四肢，维持5秒后放松。练习时，如引起腿部麻痛，应停止练习。
目的：增强腰肌力量尤其是竖脊肌，维持脊柱稳定，防止腰肌损伤
护腰-康磁远红护腰-健思品()由健思品山东科技发展有限公司提供。健思品山东科技发展有限公司www.jiansipin.com位于山东聊城经济开发区星光创业大厦。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前健思品在器械中享有---的声誉。健思品取得商盟，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。健思品全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！
联系电话：022-86827671，13352097788，欢迎您的来电咨询！
本页网址：https://tztz295923.ynshangji.com/z45607996/
登录后台
