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如何保护腰：

1、要控制体重的增加，因为过于肥胖的腹部也会增加腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。

2、腰部容易受到风han侵袭，所以要做好保暖工作，热能芯片订制，在办公室常备一件厚衣服或者用束腰。

3、在居室内不应把电视放的太高，看电视坐在沙发或靠椅上，腰部尽量放一个靠垫，顶住腰部，以腰部不至酸痛为宜。

4、练练脊椎操：先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2~3下。在做的时候，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。

保护自己的腰，该注意哪些问题？

平日---的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于很大限度地---背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

日常护腰动作：

坐着晃腰，转圈，这样要的小肌肉，韧带都得到锻炼牵拉，这个劳损可以得到---，腰的僵硬程度得到---，热能芯片价格，长期这样做的话，腰的僵硬程度晃开了，肌肉关节得到锻炼。